儿童补钙注意事项

1、补钙时不要与富含草酸的食物同时进餐

草酸可与人体內的钙结合成不溶性的草酸钙。草酸钙不但不能被人体吸收利用,且还妨碍人体对钙的吸收。有些蔬菜,如竹笋、苋菜、菜等含有较多的草酸,如果烹饪不当,会对钙的吸收形成不利因素。

2、补钙时注意维生素D和维生素K的补充

维生素D家长们听得比较多,充足的维生素D有助于钙的吸收,其实维生素K也非常重要。充足的维生素K能促进人体合成血清骨钙素,调节骨骼中钙的合成,进而促进儿童骨骼的健康生长。

3、钙片建议餐后或随餐服用

餐后或餐时服用钙片可以提高胃肠道对钙的吸收。由于进食可以促进胃液泌,有利于钙的溶解与游离,钙片随同食物一起进入,可以延缓胃的排空,提高钙的吸收率。

4、某些药物会严重影响钙的吸收

儿童由于某些特殊原因需要使用糖皮质激素或抗酸药时,应暂停补钙。因为糖皮质激素可以直接作用于肾小管上皮细胞,減少肾小管对钙的重吸收;糖皮质激素还能拮抗维生素D的作用,使维生素D受体数量減少,影响钙吸收。硫糖铝及氢化铝等抗酸药,除降低胃肠道酸度外,还能与胃粘膜的粘蛋白络合形成胶膜,不利于钙的吸收,其铝离子会增加钙的丢失,重者导致骨软化。

5、防止过量补钙

不同年龄段需要摄入的钙量不同,《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议1-3岁儿童,钙摄入量600mg/天;4-10岁,800mg/天;11-17岁,1000mg/天。日常膳食不能满足钙的需求时,需把握补充的量,防止过量补钙。过量的钙摄入会干扰锌、铁等元素的吸收,长此以往可造成锌和铁的缺乏;严重的过量钙摄入还可出现高钙血症、高钙尿症,导致肾结石、血管钙化,甚至引发肾衰竭等。防止钙过量的最好办法就是严格按照医嘱进行补充,充分认识缺钙对健康不利,过量补充也对身体无益。

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